| 宇宙健康炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 114克 | 宇宙健康炒饭热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于有氧运动27分钟消耗的热量...350 | |||||
宇宙健康炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蔬菜（随意）、鸡蛋（2个）、隔夜红米（蔬菜用量的1/3）、蒜蓉（适量）
1/4. 材料切丁，鸡蛋炒一下凝结盛出防止过老
2/4. 放一点油刚好铺开锅底即可，炒热蒜蓉大火加入香菇、胡萝卜爆香，因为香菇需要略煮一下，建议加一点水，1匙盐焖2分钟。
3/4. 加入芹菜，红米，一点酱油转中火翻炒2分钟
4/4. 最后加入可以生吃的黄瓜，炒过的鸡蛋一起小火拌均匀即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、延缓衰老等功效；可与干贝、香椿、桂圆肉搭配；与菠萝、豆奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有护肝、改善肝功能、消食理气等功效；可与粳米、醋、洋葱搭配；与鸡胸肉、芒果、草菇相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 宇宙健康炒饭热量156 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.26 克
- 碳水化合物5.92 克
- 钠161.6 毫克
- 钙95 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾440 毫克
相关知识
- 1什锦蛋炒饭－孕妇食谱
- 2酱油炒饭怎么做
- 3酱油炒饭做法
- 4菠菜猪肝炒饭
- 5惊!女人吃多鸡蛋会升高死亡率
- 6红枣鸡蛋茶的做法
- 7鸡蛋吸风气和湿毒的方法
- 8生鸡蛋保存不能横着放
- 9蒜蓉茄子－孕期饮食
- 10蒜蓉的营养价值
- 11蒜蓉茄子
- 12孕期食谱蒜蓉茄子