| 粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 488克 | 粽子热量/卡路里1599千卡 | |||
 热量1599千卡，相当于做头发1599分钟消耗的热量...60 | |||||
粽子的做法共12个步骤
食材主料/辅料
糯米（10杯）、粽叶（30条）、红枣（15个）、绵线（若干）
1/12. 准备材料
2/12. 粽叶用水煮开，糯米红枣泡水，全部都要泡2+小时
3/12. 粽叶剪掉叶蒂，2片叠加，在下端折出一个三角兜
4/12. 加入米和红枣
5/12. 盖满米后，把上面的叶子折下来
6/12. 包住米
7/12. 把多余的叶角折起来
8/12. 用棉线捆住
9/12. 这是比较好包的四角粽
10/12. 高压锅里放入粽子，加水没过粽子，煮2个小时。
11/12. 煮好的粽子，送给亲朋好友，消磨初夏时光
12/12. 淋上蜂蜜，可以吃了
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、美容益寿、延年益寿等功效；可与乌鸡、香瓜、枣（鲜）搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、增强食欲、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、黑木耳、乌鸡搭配；与葱、鱼肉、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粽子热量1599 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物148.8 克
- 钠13.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾600 毫克