| 番茄鸡腿卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 烧烤汁 | 克 | 41千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 总量 | 913克 | 番茄鸡腿卷热量/卡路里1165千卡 | |||
 热量1165千卡，相当于焊接388分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄鸡腿卷的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（三个）、番茄（一个）、烧烤汁（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）
1/12. 鸡腿去骨
2/12. 用刀背敲散
3/12. 加入生抽，鸡精，烧烤汁，入味
4/12. 番茄切条型
5/12. 就是这样
6/12. 放入鸡腿肉中
7/12. 包好
8/12. 包好后，用锡纸包，定型
9/12. 锡纸包好了
10/12. 放入烤箱，上下火230度，三十分钟
11/12. 烤好后，一定要冷却了再切。
12/12. 我是太心急了，没冷却就切了。有点散了。我怎麽会犯这样的错。唉！
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补虚损、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、美容、增强免疫力等功效；可与豆腐、菜花、鸡蛋搭配；与草鱼、猪肝、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
烧烤汁的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、开胃、提鲜等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、增进食欲、促进食欲等功效；
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营养信息
- 番茄鸡腿卷热量1165 千卡
- 脂肪16.39 克
- 蛋白质33.2 克
- 碳水化合物82.85 克
- 钠6673.4 毫克
- 钙94 毫克
- 铁10.71 毫克
- 钾950 毫克