| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 165千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 800克 | 小米南瓜粥热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于穿衣服173分钟消耗的热量...120 | |||||
小米南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、南瓜（750克）
1/4. 半锅水沸腾，放入南瓜，小米，煮半小时
2/4. 黄澄澄，是不是很有食欲
3/4. 家乡的味道
4/4. 熬好了
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、美容等功效；可与黄豆、猪心、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防前列腺、预防高血压等功效；可与猪肉、牛腩、芦荟搭配；与梭子蟹、小白菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米南瓜粥热量346 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克