| 懒人花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 230克 | 懒人花生热量/卡路里1533千卡 | |||
 热量1533千卡，相当于泡澡766分钟消耗的热量...120 | |||||
懒人花生的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、食用油（适量）、保鲜膜（适量）
1/8. 准备一碗生的花生
2/8. 加入食用油 用筷子搅拌 慢慢加 搅拌下 花生都粘油就可以啦（原谅我此生蠢萌对重量长度等各种没概念-_-#）只能这样大概形容希望 想学的同学能理解^_^
3/8. 包上保鲜膜
4/8. 放入微波炉
5/8. 设置时间3分钟左右
6/8. 取出花生掀开保鲜膜 当心烫手哟
7/8. 趁着余温用筷子将花生拌一下
8/8. 然后香喷喷没有油烟的“炒”花生就做好啦^_^。还可以随自己爱好撒点盐或者椒盐之类的哟
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、滋养调气、预防高血压等功效；可与枣、芹菜、南瓜子搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、预防高血压、肝胆病等功效；
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营养信息
- 懒人花生热量1533 千卡
- 脂肪147.9 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克