| 炒方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 郫县豆瓣酱 | 克 | 37千卡 | 85千卡 | 3.4克 | 1.1克 |
| 总量 | 496克 | 炒方便面热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于走路86分钟消耗的热量...390 | |||||
炒方便面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青椒（1个）、火腿肠（1条）、油菜（1颗）、橄榄油（5滴）、郫县豆瓣酱（1勺）
1/6. 把方便面用开水煮熟，不要煮过了、然后用冷水过一遍、沥干，放碗里滴五六滴橄榄油。
2/6. 把青椒和火腿切丁，油菜洗干净，一边待用！
3/6. 煎个鸡蛋放一边待用！
4/6. 锅里放入少量油，把油菜青椒火腿放进锅里，在放点郫县豆瓣酱，炒一分钟！
5/6. 然后把面放进锅里炒几下，把调料包放入锅里（酱包不要）调料包放一办即可，多了会咸！
6/6. 然后炒均匀了就可以起锅了，把煎好的鸡蛋放入炒好的面上，香喷喷有食欲的炒方便面就大功告成了！
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、开胃消食、胃肠胀气等功效；可与苦瓜、鸡翅、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润肌肤、补虚等功效；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇咳、延缓衰老、润泽皮肤等功效；可与鸡胸肉、鸡爪、北极虾搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、防癌等功效；
郫县豆瓣酱的热量85千卡（每100克）；具有缓冲贫血、降血压、益气健脾等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒方便面热量557 千卡
- 脂肪112.12 克
- 蛋白质21.35 克
- 碳水化合物35.72 克
- 钠1044.2 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.86 毫克
- 钾531 毫克