| 快速紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 苹果醋 | 克 | 117千卡 | 129千卡 | 9.7克 | 6.1克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 423克 | 快速紫菜包饭热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于吹雪机117分钟消耗的热量...270 | |||||
快速紫菜包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、苹果醋（适量）、鸡蛋（适量）、海苔（适量）
1/5. 米饭做好凉至温温的！
2/5. 用两个鸡蛋摊个鸡蛋饼
3/5. 这种小包装的海苔就行，寿司醋准备好
4/5. 寿司醋放进米饭搅拌均匀，鸡蛋饼切成条
5/5. 米饭放进海苔里面一卷，然后鸡蛋皮包一圈就行了！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
苹果醋的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有散瘀、护肾、促消化等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与干贝、圆生菜、玉米搭配；与消炎片、地瓜、豆奶相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 快速紫菜包饭热量526 千卡
- 脂肪20.71 克
- 蛋白质54.66 克
- 碳水化合物86.52 克
- 钠3241.5 毫克
- 钙128 毫克
- 铁11.55 毫克
- 钾411 毫克