| 传统英式面包-超简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 酵母粉 | 克 | 23千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 橄榄油 | 克 | 266千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 711克 | 传统英式面包-超简单热量/卡路里2097千卡 | |||
 热量2097千卡，相当于办公室工作1398分钟消耗的热量...90 | |||||
传统英式面包-超简单的做法共5个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（500克）、酵母粉（7克）、盐（1克）、橄榄油（30克）、水（320毫升）
1/5. 酵母粉 盐 橄榄油统统加入高筋面粉加入水 用推拉方式成面团 如果想让面包更松软可增加和面时间 这种和面方法不容易出筋而且很粘 要有足够的勇气和耐心
2/5. 盖上保鲜膜放温暖潮湿处发酵两小时面团变成两倍大 取出敲打和面10分钟排出气泡 揉成椭圆形 直接放在铺好油纸烤盘上 继续发酵两个小时 面团两边可以扣两个水杯轻轻盖上保鲜膜
3/5. 醒发完 在面团顶部喷些水 撒一层面粉 用刀子轻轻斜线划几道 烤箱预热220度 烤箱下面放些水 中下层25分钟
4/5. 出炉 敲面包表面会咚咚响 证明已经烤好了
5/5. 趁热切开 外脆里嫩 可以搭配炼乳 或者切片夹酱 菜 火腿 任何你喜欢吃的 这款面包 特别适合不能吃糖的人群哦
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、止血、调味等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、防辐射等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 传统英式面包-超简单热量2097 千卡
- 脂肪109.27 克
- 蛋白质54.44 克
- 碳水化合物126.45 克
- 钠10085 毫克
- 钙89 毫克
- 铁4.67 毫克
- 钾965 毫克