| 马来薏米水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 椰糖 | 克 | 224千卡 | 373千卡 | 0.2克 | 2.1克 |
| 总量 | 263克 | 马来薏米水热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡，相当于拖地板148分钟消耗的热量...210 | |||||
马来薏米水的做法共2个步骤
食材主料/辅料
香兰叶（1-2片）、薏米（50克）、无花果（4个）、糖冬瓜（若干）、椰糖（适量）
1/2. 冬瓜切块，过开水，捞出后放白糖入冰箱浸渍一天一夜
2/2. 将香兰叶下锅煮10分钟后，放入薏米再煮10分钟。放入无花果和冬瓜再煮30分钟。最后根据自己的口味调入适量椰糖或白糖。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、抗癌、健脾胃等功效；可与猕猴桃、板栗、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、润肠通便、预防高血压等功效；可与西洋菜、梨、梅头肉搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
椰糖的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 马来薏米水热量518 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质13.75 克
- 碳水化合物181.78 克
- 钠4.6 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.97 毫克
- 钾470 毫克