| 南瓜素馅包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 423克 | 南瓜素馅包子热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡，相当于街舞132分钟消耗的热量...470 | |||||
南瓜素馅包子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面粉（2勺）、南瓜泥（4勺）、酵母（少许）、香菇（2朵）、胡萝卜（半根）、鸡蛋（1只）、粉条（少许）、麻油（少许）、精盐（少许）
1/3. 南瓜洗净去皮，蒸熟，捣成泥。2、南瓜泥，面粉加入少许酵母，揉成面团发酵。3、香菇泡发切碎，胡萝卜切碎。粉条用温水泡发切碎。
2/3. 所有材料混合均匀，加入精盐搅拌。淋上麻油。5、把发好的面团揉成长剂子，切成一个个的小面饼，用擀面杖擀匀，包入调好的馅料。
3/3. 把包好的包子，静置10分钟，上锅蒸熟即可食用
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、和血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、益气等功效；可与燕麦、绿豆、猪肉搭配；与西红柿、苦瓜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜素馅包子热量1035 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.11 克
- 碳水化合物68.23 克
- 钠17 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克