蓝莓蜜汁鸡翅的热量和减肥功效

1/5. 将鸡翅洗净沥干，放入生抽2茶匙、黑胡椒碎1/2茶匙，拌匀放入保鲜盒或封上保鲜膜放入冰箱腌制一个晚上。

2/5. 将腌好的鸡翅取出备用。
锅内倒入少许橄榄油（因为鸡皮本身会出油，所以锅内倒入大约1茶匙橄榄油即可），油温6成热放入鸡翅煎至表面金黄。

3/5. 蜂蜜和蓝莓果酱拌匀，淋入煎好的鸡翅改小火，待蜜汁均匀包裹鸡翅表面即可出锅盛盘。

4/5. 另取一个不粘锅，锅热后用小火将熟芝麻炒香。（如果闲费事，此步骤可省略哈）。