| 美味早餐鸡蛋米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 美味早餐鸡蛋米饼热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于冲浪216分钟消耗的热量...108 | |||||
美味早餐鸡蛋米饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2颗）、米饭（1碗）、盐（1小勺）、鸡精（1小勺）、酱油（3-5滴）、葱花（适量）
1/8. 鸡蛋打入碗中，加入葱花打散
2/8. 剩米饭打散备用
3/8. 将米饭倒入蛋液拌匀
4/8. 加入盐、鸡精、酱油搅拌均匀
5/8. 不沾煎锅抹油烧热
6/8. 倒入鸡蛋米饭液
7/8. 小火煎至下边凝固焦黄，翻面
8/8. 两面金黄，用筷子按压，感觉里面没有流动液体就可以出锅了。咸鲜味美，好吃易做
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、清热解毒等功效；可与桂圆肉、洋葱、干贝搭配；与豆浆、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、通血脉、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味早餐鸡蛋米饼热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克