| 超浓郁奥尔良烤鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 672克 | 超浓郁奥尔良烤鸡翅热量/卡路里1004千卡 | |||
 热量1004千卡，相当于摇摆舞223分钟消耗的热量...270 | |||||
超浓郁奥尔良烤鸡翅的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡翅（想吃多少买多少）、奥尔良烤料（烤料不同请看后面说明书）、西兰花（装饰用）
1/8. 给鸡翅沐浴，两面用刀划两刀。读过书的请按照调料包的步骤制作腌料，调制好腌料后，让鸡翅躺下去并做一个马杀鸡。我这个已经是腌制了两天的鸡翅，其实不需要那么久的，估计这些鸡翅的内心也一定很崩溃了，因为最近课多作业多给忘记了，对不起。
2/8. 我决定使用网上看来的高大上的平底锅锡纸烤肉的方法，微波炉那个太俗气、不适合小清新。好了，平铺锡纸并热锅。
3/8. 让腌好的鸡翅以它们最舒服的姿态躺下来，它们舒服了，你才有好吃的鸡翅吃。中火慢慢烤，3分钟翻个身。
4/8. 等锡纸均匀的粘住鸡翅再也翻不过来的时候，我们剥开锡纸，转微波炉，现在不是装X的时候，现在奔溃的不只是鸡翅。
5/8. 从锡纸中救出鸡翅，摆正体位。
6/8. 均匀的浇上腌料汁，放入微波炉，大火一分半。
7/8. 拿出来翻面，上汁，继续微波炉一分半。
8/8. 摆盘。咬一口鲜嫩多汁。最后，献给没有烤料包的你。
食材功效信息
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、益气、美容等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与大蒜、糯米、芝麻相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、增强免疫力、抗衰老等功效；可与金针菇、西红柿、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超浓郁奥尔良烤鸡翅热量1004 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物10.23 克
- 钠73.8 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾433 毫克