| 西红柿虾米鸡蛋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 378克 | 西红柿虾米鸡蛋饭热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡，相当于攀岩21分钟消耗的热量...660 | |||||
西红柿虾米鸡蛋饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、虾米（适量）、鸡蛋（两个）、葱花（适量）
1/2. 把米洗好然后放个西红柿在上面旁边放虾米，加点盐和油放到电饭煲里煮熟了，再把搅拌好的鸡蛋倒在饭里，在煮五分钟就闻到好香的味道了
2/2. 煮好之后就把西红柿搞烂跟鸡蛋一起捞起来，就变成这样了，味道很不错哦！我家宝贝都吃了两碗了，很适合那些爱挑食的小朋友吃了
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、促消化、防癌等功效；可与西兰花、卷心菜、圆白菜搭配；与鳙鱼、白酒、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、保护心血管、增加骨密度等功效；可与豆腐、藕、紫甘蓝搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与生菜、圆生菜、黄豆搭配；与鹅蛋、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、减肥、预防高血压等功效；
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营养信息
- 西红柿虾米鸡蛋饭热量232 千卡
- 脂肪12.31 克
- 蛋白质56.96 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠5038.9 毫克
- 钙620.7 毫克
- 铁13.15 毫克
- 钾888 毫克