| 三鲜肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 772克 | 三鲜肉包热量/卡路里2447千卡 | |||
 热量2447千卡，相当于保龄球运动816分钟消耗的热量...180 | |||||
三鲜肉包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、猪肉馅（1.酵母）、大葱（适量）、胡萝卜（适量）、木耳（适量）、香菇（适量）、酵母（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、鸡粉（适量）、白糖（适量）
1/5. 面粉内加入用酵母溶解好的温水,揉成面团,放在温暖的地方发至两倍大.
2/5. 肉馅内加入调料2搅拌均匀,再加入切碎的大葱﹑胡萝卜﹑木耳和香菇再次搅拌均匀.
3/5. 将发好的面团取出，再次揉紧，然后搓成长条，下剂，擀成中间厚边缘薄的包子皮,然后包入肉馅,做成包子坯。锅中放凉水，在刷完油的蒸锅屉上摆入包子，大火烧开后，蒸12分钟关火。
4/5. 5分钟后打开锅盖，取出包子。
5/5. 刚出锅的包子.
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、除热、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有生津液、润肠胃、补钙等功效；可与芦笋、木瓜、鸡腿菇搭配；与雪花梨、牛里脊、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三鲜肉包热量2447 千卡
- 脂肪16.29 克
- 蛋白质29.52 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠69 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾319 毫克