| 鲍鱼素菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 总量 | 466克 | 鲍鱼素菜热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡，相当于写字287分钟消耗的热量...108 | |||||
鲍鱼素菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小白菜（1把）、鸡腿菇（1个）、酱油 盐巴 蒜（少许）
1/3. 小白菜洗干净入锅翻炒，加少许盐巴，煮至深绿色便可出锅待摆盘
2/3. 摆好青菜，鸡腿菇切片做造型，在菇的双面划圈
3/3. 入锅加酱油盐巴煮熟后出锅摆盘。
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺、延缓衰老、抗癌等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降糖消渴、通便、益脾胃等功效；可与牛肉、鱿鱼、竹荪搭配；
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营养信息
- 鲍鱼素菜热量516 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物55.87 克
- 钠170 毫克
- 钙70 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾400 毫克