| 榴莲酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榴莲 | 克 | 301千卡 | 147千卡 | 1.47克 | 5.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 321克 | 榴莲酥热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡，相当于午睡856分钟消耗的热量...48 | |||||
榴莲酥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
榴莲（1瓤）、飞饼（3片）、鸡蛋（1个）、白芝麻（少许）
1/7. 所有材料准备齐全。待用
2/7. 榴莲搅拌碎。
3/7. 飞饼一层中撒少许面粉。再叠一层再撒少许面粉。
4/7. 然后最上面一层铺上一层保鲜膜。用擀面杖铺成长方形。
5/7. 切成六块正方形。放少许榴莲对折后用牙签在边角搓洞。表面也搓几下
6/7. 榴莲酥表面刷蛋液。撒些白芝麻。烤箱180度上下管预热10分钟。然后放进烤箱烤20分钟
7/7. 完成
食材功效信息
榴莲的热量147千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；可与山竹搭配；与白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、解热烦等功效；可与青椒、紫菜、肥牛搭配；与雪莲果、菠萝、糖精相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有祛风润肠、养血护肤、护发等功效；可与核桃、香蕉、桑葚搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榴莲酥热量685 千卡
- 脂肪70.44 克
- 蛋白质36.23 克
- 碳水化合物28.71 克
- 钠168 毫克
- 钙124 毫克
- 铁7.38 毫克
- 钾744 毫克