| 山药炒苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 苦瓜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 山药炒苦瓜热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于吹小号59分钟消耗的热量...150 | |||||
山药炒苦瓜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药（200克）、苦瓜（200克）
1/1. 山药苦瓜切片，加入大蒜辣椒，山药加水炒5分钟，再下苦瓜炒5分钟即可：）
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、解毒、固肾等功效；可与芥蓝、白果、小麦搭配；与甘遂、藻类、南瓜相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热消暑、补肾健脾、滋肝明目等功效；可与芦笋、竹笋、圆茄子搭配；与豆腐、虾、猪小排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药炒苦瓜热量148 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠21.1 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1 毫克
- 钾403 毫克