| 红枣薏米莲藕汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 赤小豆 | 克 | 162千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 562克 | 红枣薏米莲藕汤热量/卡路里1137千卡 | |||
 热量1137千卡，相当于操作379分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣薏米莲藕汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
藕（一节）、薏米（50克）、赤小豆（50克）、冰糖（适量）、清水（适量）
1/6. 连泡米的水和红豆一起倒入锅中，加足够的水，大火烧开。
2/6. 在等待的期间，将藕去皮洗干净，切成一段一段的，放在清水里浸泡。最好切成较大段。（注意：并非特意浸泡，是等开锅后放入）
3/6. 开锅后放入莲藕，继续煮。
4/6. 盖上盖子后转小火，煮50分钟。
5/6. 关火后放入冰糖，盖上盖子，冰糖一会即可融化。
6/6. 这时一顿红豆薏米莲藕汤就做好了，待不烫时就可以吃啦！也可以吃凉的哦！
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、改善肠胃、开胃等功效；可与猪肉、虾米、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、抗癌、健脾去湿等功效；可与山药、红豆、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防结石、止吐、消胀等功效；可与糯米、南瓜、鸡肉搭配；与鲤鱼、羊肉、牛肚相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、祛脂降压、补中益气等功效；可与梨、香蕉、白果搭配；
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营养信息
- 红枣薏米莲藕汤热量1137 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质34.9 克
- 碳水化合物250.199999 克
- 钠52.7 毫克
- 钙178 毫克
- 铁13.8 毫克
- 钾1342 毫克