| 创意蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 创意蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于下坡滑雪20分钟消耗的热量...300 | |||||
创意蛋羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、清水（适量）、盐（适量）
1/7. 鸡蛋打散，加入与鸡蛋等量的清水和少许盐搅拌均匀。
2/7. 将鸡蛋液过滤2遍
3/7. 倒入容器，8成满，覆上保鲜膜，入蒸锅蒸10分钟，取出。
4/7. 小鸡蛋羹：用胡萝卜刻出鸡冠，嘴巴和小红脸叭，海苔剪两个小圆做眼睛，黄瓜皮刻出鸡爪的形状。
5/7. 小熊蛋羹：用到了胡萝卜，奶酪片，黄瓜皮，海苔。
6/7. 龙猫蛋羹：用到了黄瓜，奶酪，海苔。
7/7. 少女背影：可可粉调成糊状，用牙签勾画出头部线条，玫瑰花瓣摆成裙子的形状，很惊艳吧~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、清热解毒等功效；可与肥牛、海虾、桂圆搭配；与田鸡、甲鱼 、兔肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 创意蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克