| 湾仔码头多菜多益水饺沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄椒 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 樱桃萝卜 | 克 | 22千卡 | 10千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 红椒 | 克 | 106千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 465克 | 湾仔码头多菜多益水饺沙拉热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于林业工作21分钟消耗的热量...480 | |||||
湾仔码头多菜多益水饺沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
湾仔码头多菜多益水饺（8个）、青椒（50克）、黄椒（50克）、红椒（50克）、樱桃萝卜（3个）、紫甘蓝（100克）、油醋汁（15克）、盐（1/4茶匙）、黑胡椒粉（1/8茶匙）、柠檬（半个）
1/6. 备好所需食材和调味；
2/6. 湾仔码头多菜多益水饺解冻待用；
3/6. 锅中放入足量的水，待水开后，饺子放入煮至熟，捞出；
4/6. 将彩椒分别切开，一部分切长条状，一部分切小丁，紫甘蓝切细丝，樱桃萝卜切薄片；
5/6. 所有食材均切好后，放入容器内，加入油醋汁，盐，黑胡椒粉，挤入少许柠檬汁拌匀；
6/6. 拌好后，装盘，饺子摆放最上端，淋少许沙拉汁即可。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、挡辐射、解热等功效；可与鲳鱼、包菜、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胃肠胀气、降血糖、促进消化等功效；可与基围虾、北极虾、明虾搭配；与南瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
樱桃萝卜的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止泄、通气宽胸、解毒散瘀等功效；与人参、水果相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、减肥等功效；可与青椒、紫菜、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 湾仔码头多菜多益水饺沙拉热量169 千卡
- 脂肪12.7 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物72.7 克
- 钠108 毫克
- 钙48.3 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾1461.9 毫克