| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于骑脚踏车127分钟消耗的热量...184 | |||||
蛋炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、胡萝卜丁（适量）、黄瓜丁（适量）、火腿丁（适量）、鸡蛋（两个）、葱花（适量）
1/10. 胡萝卜，黄瓜，火腿切丁，鸡蛋打撒
2/10. 放入适量油，开始炒鸡蛋
3/10. 鸡蛋炒至微微有褐色，不用炒的太碎
4/10. 鸡蛋乘出来后，用锅内剩下的油炒熟胡萝卜和黄瓜，使炒饭中的胡萝卜黄瓜不硬
5/10. 炒好的鸡蛋切碎
6/10. 锅内加少许油，放入葱花小火炒香
7/10. 加入除米饭外的所有，翻炒
8/10. 加入米饭翻炒均匀，加入一勺盐，一勺鸡精
9/10. 装盘
10/10. 可以开吃啦～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、预防癌症等功效；可与牡蛎 、菠菜、海虾搭配；与鹅蛋、雪莲果、豆奶相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗菌、降低胆固醇、缓解疲劳等功效；
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营养信息
- 蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克