韩式烤紫菜的热量和减肥功效

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韩式烤紫菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
肉松	克	215千卡	298千卡	22克	9克
总量	182克	韩式烤紫菜热量/卡路里643千卡
热量643千卡，相当于建筑117分钟消耗的热量...330

韩式烤紫菜的做法共2个步骤

食材主料/辅料

紫菜（适量）、芝麻（适量）、味精（少许）、盐、糖（少许）、肉松（少许）

1/2. 我用的是一张一张的紫菜，将紫菜两面抹芝麻油，然后剪碎。在加入芝麻（我用的是黑芝麻，白芝麻也是棒棒的）、盐少许、味精少许即可。根据个人口味可以再加一点点糖和肉松。

2/2. 用烤箱的话，150度3-5分钟就够了，只是干燥紫菜，人不要离开烤箱，微微闻到芝麻油味道散发就烤好了，注意中途可以翻炒紫菜碎，防止糊了。用微波炉中火1min足够了，但也要看各家的微波炉瓦数自己调整。

食材功效信息

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、促进生长发育、提高免疫力等功效；可与白萝卜、决明子、圆白菜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、促进骨骼发育、润肠燥等功效；可与山药、香蕉、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、润肌肤、生津液等功效；