| 美味芦笋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 美味芦笋汤热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于做作业17分钟消耗的热量...108 | |||||
美味芦笋汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
精肉（适量）、芦笋（适量）
1/4. 把精肉洗干净，切片，放点蚝油跟淀粉搅拌均匀，腌几分钟。
2/4. 洗好锅，放入适量清水烧开。我这边六根芦笋用了三碗水哦。水烧开的同时就可以把第一步淀粉腌好的精肉一块块放进去了。
3/4. 烧水的同时处理芦笋，去老皮，洗干净后用刀切或者用手掰长度合适的段。
4/4. 切点姜丝放进肉汤里面，然后把处理好的芦笋加进去，3-5分钟后，加入食用油，跟适量盐调味，即可出锅享用啦。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、改善心血管、治疗高血压等功效；可与百合、大闸蟹、冬瓜搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味芦笋汤热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克