| 凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 406克 | 凉面热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡，相当于斜板仰卧起坐95分钟消耗的热量...259 | |||||
凉面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、黄瓜（适量）、玉米（适量）
1/3. 炒蛋，再炒黄瓜和玉米，最后加上豆瓣酱和老干妈
2/3. 煮面，然后出锅凉水冲凉
3/3. 二合一，混合起来，开吃！！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、保护肝脏等功效；可与桂圆肉、紫菜、百合搭配；与红薯、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、清热利水等功效；可与绿豆芽、苹果、醋搭配；与菜花、圆白菜、油菜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、健脾开胃、健脑等功效；可与松仁、草莓、豇豆搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉面热量410 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质17.36 克
- 碳水化合物26.62 克
- 钠148 毫克
- 钙81 毫克
- 铁3.35 毫克
- 钾478 毫克