| 木糠杯 炒鸡简易版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | 9克 | 12.7克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 炼奶 | 克 | 96千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 313克 | 木糠杯 炒鸡简易版热量/卡路里2030千卡 | |||
 热量2030千卡，相当于背部训练580分钟消耗的热量...210 | |||||
木糠杯 炒鸡简易版的做法共9个步骤
食材主料/辅料
饼干（可以用消化饼干或者奥利奥不要陷）、淡奶油（250毫升）、炼奶（30克）
1/9. 将材料准备好后 淡奶油打发到图片上这种感觉 再加入炼奶 搅拌均匀即可
2/9. 是的 没错 将饼干弄成粉 不管你用打粉机还是锤子
3/9. 比如这样
4/9. 将打好的奶油装起来 就这样把它不留余地的逼到保鲜袋的一个死角 然后剪开一个小口
5/9. 在杯底铺一层饼干粉 用勺子压平后 开始挤奶油不要太多哦 和你铺的饼干粉差不多厚就可以了 挤的时候注意沿着杯壁慢慢挤
6/9. 重复上一个步骤 一直到装满一杯 就像酱紫
7/9. 用保鲜膜包起来 放入冰箱 让它冷静一整夜
8/9. 第二天把它拿出来 我做了两个版本 一个是消化饼干版 一个是奥利奥版 奥利奥的还可以装饰成盆栽哦
9/9. 随意加一些水果或者你喜欢的各种东西 就可以趁凉吃了 记住 一定要趁凉
食材功效信息
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血管、预防动脉硬化等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、预防便秘、大便秘结等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 木糠杯 炒鸡简易版热量2030 千卡
- 脂肪118.4 克
- 蛋白质17.61 克
- 碳水化合物127 克
- 钠599.1 毫克
- 钙371 毫克
- 铁3.09 毫克
- 钾682 毫克