| 牛油果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 总量 | 207克 | 牛油果沙拉热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于摇摆舞72分钟消耗的热量...270 | |||||
牛油果沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、土豆（个头中小）（两个）、熟鸡蛋（一个）、火腿丁（30克）、黄瓜丁（30克）、牛奶（50克）、盐（少许）、黑胡椒（少许）、蛋黄酱（50克）
1/9. 将土豆去皮煮熟
2/9. 将土豆放入碗中加入牛奶压碎成泥
3/9. 将鸡蛋碾碎和土豆拌匀
4/9. 牛油果一分为二
5/9. 将一半牛油果拌入土豆，加入少许盐和黑胡椒一起拌匀
6/9. 最后加入黄瓜丁，火腿丁，蛋黄酱搅拌均匀
7/9. 另外一半牛油果做装饰
8/9. 开动
9/9. 享受夏天吧！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防婴儿血管畸形、抗癌、降火等功效；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 牛油果沙拉热量326 千卡
- 脂肪25.27 克
- 蛋白质14.58 克
- 碳水化合物9.65 克
- 钠131 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.74 毫克
- 钾611 毫克