| 洋葱木耳凉菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 158克 | 洋葱木耳凉菜热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于思考53分钟消耗的热量...60 | |||||
洋葱木耳凉菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
洋葱（适量）、木耳（适量）、葱蒜（适量）、醋 鸡精 蔬之鲜（适量）
1/1. 木耳洋葱过水
爆炒葱蒜
加入其它调料
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、治疗高血压、消炎等功效；可与松子、羊排、鸡蛋搭配；与皮皮虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、补气血、延缓衰老等功效；可与枣、猪血、海蜇搭配；与猪血、红螺 、马肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱木耳凉菜热量53 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质1.58 克
- 碳水化合物16.09 克
- 钠13 毫克
- 钙39 毫克
- 铁0.77 毫克
- 钾189 毫克