| 蜜豆饭简单做热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1065千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 豆沙 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 350克 | 蜜豆饭简单做热量/卡路里1189千卡 | |||
 热量1189千卡，相当于拉伸运动476分钟消耗的热量...150 | |||||
蜜豆饭简单做的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（300克）、蜜豆（70克）、豆沙（50克）
1/5. 备料：糯米300g、蜜豆70g、豆沙50g
2/5. 将米洗净放入锅内，加入少量水
3/5. 设定长米精煮（约40分钟）
4/5. 碗底铺适量蜜豆（根据个人喜好），将煮好米饭盛入碗内中间填入豆沙，扣入盘中
5/5. 将饭放入锅中再蒸5分钟即可食用
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、美容益寿、补脑益智等功效；可与桂花、莲藕、兔肉搭配；与莲子、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有降血压、抗癌、润肠通便等功效；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、安神除烦、补充能量等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜豆饭简单做热量1189 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质11.8 克
- 碳水化合物133.7 克
- 钠30.5 毫克
- 钙49 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾215 毫克