| 招牌蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 招牌蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于擦玻璃96分钟消耗的热量...180 | |||||
招牌蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、豌豆（适量）、玉米（适量）、榨菜（适量）、黄瓜（适量）、火腿肠（适量）
1/4. 蒸好米饭 放在盘子里摊开 晾凉（记得盖一下保鲜膜，要不然米饭都变硬了）
2/4. 打几个鸡蛋 打散，然后倒入米饭中。均匀拌开
3/4. 玉米 豌豆 如果有胡萝卜也要放到水里煮一下 因为不容易炒熟
4/4. 锅内放入少许油，放入米饭翻炒，每粒米饭上都粘上了鸡蛋，放入豌豆玉米火腿和黄瓜丁 放入盐，糖，翻炒 出锅咯~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 招牌蛋炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克