| 茭白粟米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 243克 | 茭白粟米热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于铺瓷砖14分钟消耗的热量...270 | |||||
茭白粟米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
茭白（4根）、娃娃玉米（200克）
1/6. 茭白洗干净后切片
2/6. 娃娃玉米洗净后对半切开
3/6. 热锅上油 加上一点点盐后
4/6. 先火炒小玉米加入茭白同炒
5/6. 五分钟后，用蚝油和糖加少许黄酒和净水，大约半碗水的样子倒入锅中，大火使料充分浸透茭白和玉米，大约五分钟汁略收干就可出锅
6/6. 出锅装盘
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿止渴、解热毒、利二便等功效；可与番茄、西红柿、芹菜搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茭白粟米热量63 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物5.9 克
- 钠5.8 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾209 毫克