| 凉拌莴苣笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 86克 | 凉拌莴苣笋热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于吃东西224分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌莴苣笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴苣笋（适量）、芝麻油（适量）、酱油（适量）、胡椒粉（适量）、辣椒油（适量）
1/4. 莴笋切丝
2/4. 放盐腌制
3/4. 莴苣腌制过后会出水，挤干水份，在用清水冲洗
4/4. 放入调料拌匀就可以吃啦
食材功效信息
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进骨骼发育、预防高血压、益肝养发等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、提鲜、防癌等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有散寒、增进食欲、帮助消化等功效；
辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有促消化、防感冒、减肥等功效；可与基围虾、明虾、卷心菜搭配；与羊肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌莴苣笋热量447 千卡
- 脂肪209 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物76.8 克
- 钠5805.5 毫克
- 钙714 毫克
- 铁19.2 毫克
- 钾541 毫克