| —自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | —自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于登山摩托11分钟消耗的热量...510 | |||||
—自制酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）、菌粉（市售的原味酸奶一盒也可以）（1克）
1/8. 准备1000毫升的纯牛奶和一小袋菌粉。
2/8. 面包桶中倒入10毫升清水。
3/8. 牛奶和菌粉倒入酸奶桶中搅拌均匀。
4/8. 把酸奶桶放入面包桶中。
5/8. 选择酸奶发酵键，自定义8个小时。
6/8. 时间到了。因为没有添加增稠剂，就不会像市售的酸奶那样浓稠。
7/8. 放入冰箱冷藏后口感更佳。加入自己喜欢的水果吃吧。
8/8. 也可以调入果酱，味道超好的。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、大便秘结、美容养颜等功效；可与桃、草莓、黑豆搭配；与白砂糖、果汁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- —自制酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克