| 蘑菇炒包心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 421克 | 蘑菇炒包心菜热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于现代舞19分钟消耗的热量...288 | |||||
蘑菇炒包心菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（200克）、包心菜（半个）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）
1/9. 蘑菇去菌脚并放水里冲洗干净。
2/9. 洗好的蘑菇用手撕成小块。
3/9. 包心菜洗净用手撕成蘑菇大小。
4/9. 葱姜洗净，姜切片，葱斜刀切段。
5/9. 炒锅上火，放入适量食用油，爆香姜葱。
6/9. 放入蘑菇翻炒断生。
7/9. 放入半匙左右的料油。
8/9. 放入半匙左右的料油。
9/9. 放入包心菜翻炒断生，加入适量盐和生抽即可出锅食用。
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进伤口愈合、降血脂、通便排毒等功效；可与排骨、豆腐、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有杀虫止痒、消炎止痛、预防感冒等功效；可与樱桃番茄、西红柿、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇炒包心菜热量93 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质4.78 克
- 碳水化合物7.69 克
- 钠32.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克