| 山药馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 580克 | 山药馒头热量/卡路里1466千卡 | |||
 热量1466千卡，相当于游泳244分钟消耗的热量...360 | |||||
山药馒头的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面粉（400克）、山药泥（150克）、水（180克）、干酵母（4克）
1/10. 将所有材料倒入大盆
2/10. 和成面团
3/10. 放入盆中盖上保鲜膜
4/10. 放入冰箱冷藏过夜
5/10. 第二天早上取出
6/10. 排气
7/10. 切割成等大的剂子
8/10. 分别揉透，搓圆，放入蒸笼中，加盖，醒发20分钟
9/10. 冷水上锅，上汽后蒸15分钟，关火，继续焖5分钟
10/10. 揭盖，稍凉，食用
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 山药馒头热量1466 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克