| 黑胡椒煎鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 272克 | 黑胡椒煎鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于草地保龄球80分钟消耗的热量...180 | |||||
黑胡椒煎鳕鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（适量）、胡萝卜，紫甘蓝（适量）、黑胡椒粉，料酒（适量）、盐（适量）
1/3. 鳕鱼化开用料酒，黑胡椒粉盐，腌渍20分钟。
2/3. 锅里放油加热，将鱼煎熟.
3/3. 胡萝卜切成花状摆到盘子上，紫甘蓝切丝放到鱼上面。装饰一下。
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血祛瘀、补血、治脚气等功效；可与辣椒、豆腐、咖喱搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒煎鳕鱼热量239 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克