| 蒸的健康热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 556克 | 蒸的健康热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于攀岩32分钟消耗的热量...660 | |||||
蒸的健康的做法共3个步骤
食材主料/辅料
茄子（一个）、瘦肉（200克）、蒜，葱花（适量）
1/3. 茄子切条，摆盘。放盐，一点点蒜末。放蒸锅15分钟
2/3. 瘦肉剁成泥（我习惯自己剁肉泥，总觉得超市直接剁好的不太干净……）肉泥炒熟，放酱油，葱花
3/3. 蒸好的茄子倒掉水，把肉泥放上去，再放锅里蒸一分钟入入味。好了^ω^
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肝、温肺、健脾等功效；可与基围虾、排骨、肥牛搭配；与鱿鱼、螃蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、补肾气、润肠胃等功效；可与白菜、木瓜、扁豆搭配；与菠菜、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒸的健康热量350 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠62.9 毫克
- 钙20 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾525 毫克