| 青椒带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 621克 | 青椒带鱼热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡，相当于羽毛球149分钟消耗的热量...270 | |||||
青椒带鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
带鱼（1条）、青椒（1只）、油、盐、料酒、糖、蒸鱼鼓油、味精、生姜、蒜（少许）
1/3. 清洗带鱼，切成小段
2/3. 青椒切丝，姜蒜切成碎末
3/3. 加热油，带入带鱼姜蒜小炒一会，加入青椒和调料，煮熟即可，出锅时放味精
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、暖胃补虚、泽肤养发等功效；可与油豆腐、千张、木瓜搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、镇痛、缓解疲劳等功效；可与糙米、鸡蛋、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒带鱼热量670 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠183.1 毫克
- 钙42 毫克
- 铁2 毫克
- 钾422 毫克