| 吃到停不下来的菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 573克 | 吃到停不下来的菜饭热量/卡路里1263千卡 | |||
 热量1263千卡，相当于誊写549分钟消耗的热量...138 | |||||
吃到停不下来的菜饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜心（适量）、香肠（适量）、大米（适量）
1/4. 将菜心和香肠切成小块，大米洗净在水中泡上一至二个小时
2/4. 锅中放油加热，倒入香肠翻炒，再放入菜心一起翻炒至出水
3/4. 大米滤水后倒入锅内一起拌炒，加盐和味精调味，此时盐可多放些因为之后还要加水煮
4/4. 将所有材料倒入电饭锅内加凉开水，水量线略低于饭即可，不然菜饭太烂不好吃。按精煮开始煮饭，煮完即可。
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防贫血、治疗高血压、润肠等功效；可与虾仁、鸡爪、鸡肉搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、养胃、提高免疫力等功效；可与桂圆、紫米、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 吃到停不下来的菜饭热量1263 千卡
- 脂肪45.69 克
- 蛋白质33.229999 克
- 碳水化合物92.5 克
- 钠2561.2 毫克
- 钙876 毫克
- 铁53.95 毫克
- 钾939 毫克