| 没人吃过的厄瓜多尔家常料理，真心炒鸡好吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 没人吃过的厄瓜多尔家常料理，真心炒鸡好吃热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于滑雪32分钟消耗的热量...420 | |||||
没人吃过的厄瓜多尔家常料理，真心炒鸡好吃的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛肚或牛筋（适量）、葱一根（适量）、剥皮的花生半瓶（适量）、牛奶或水（适量）、土豆（适量）
1/6. 牛肚或者牛筋用高压锅煮熟15到20分钟，不能煮得不能太烂也不能太硬
2/6. 花生和牛奶或水（最好用牛奶）充分搅拌，一定要用搅拌机，因为只有搅拌机才能把花生打碎。搅拌完就是奶糊状了。
3/6. 土豆也放高压锅里烧熟了，个人觉得烧软一点比较好吃
4/6. 油锅煎葱起香，然后把混合的花生放进去烧稠（烧的时候要放盐哦！），之后把单独处理的土豆和牛筋放入再混一下。就能吃了。
5/6. 记得这道菜要浇在饭上作盖浇饭吃！
6/6. 不要光看图。太家常，简直太好吃了~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容护肤、健脾利湿等功效；可与肥牛、牛肉、醋搭配；与西红柿、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 没人吃过的厄瓜多尔家常料理，真心炒鸡好吃热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克