诱惑黑色系粥的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、抗老防衰、预防便秘等功效；可与小米、红糖、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、腹胀腹泻、健脾暖肝等功效；可与燕麦、绿豆、红豆搭配；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有治疗高血压、益肝养发、生津通乳等功效；可与核桃、杏仁、梨搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、利水渗湿、健脾胃等功效；可与红豆、粳米、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红皮花生的热量298千卡（每100克）；具有降血压、抗衰老、润肺止咳等功效；可与枣、黄豆、粳米搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；