| 黄玫瑰馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 152克 | 黄玫瑰馒头热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于盖屋顶7分钟消耗的热量...360 | |||||
黄玫瑰馒头的做法共14个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（适量）、面粉（适量）、酵母（适量）
1/14. 南瓜去皮，切小块，蒸熟，用勺子压成泥，晾一下。
2/14. 面粉加少许酵母混合均匀，放入南瓜泥，
3/14. 揉成光滑的面团。
4/14. 盖保鲜膜，发酵至2--2.5倍大。揉匀。分成若干等份的小剂子。
5/14. 擀成边缘薄中间稍厚一些的饺子皮。再用稍微小一些的面团，做成纺锤形做花心。擀好的面皮， 五个叠加在一起，用筷子在中间压出痕迹。
6/14. 把纺锤形的花芯放在最下端
7/14. ，从下端开始往上卷起来。
8/14. 卷好后，从中间分割成两个。
9/14. 切口粘面粉，朝下放好。依次做好所有的玫瑰馒头。
10/14. 切口粘面粉，朝下放好。依次做好所有的玫瑰馒头。
11/14. 摆入蒸屉，醒发10分钟左右，
12/14. 大火烧开，转中火18分钟，闷3分钟开盖。
13/14. 玫瑰馒头
14/14. 玫瑰馒头
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血压、清热解毒等功效；可与枣、绿豆、牛肉搭配；与羊排、油菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄玫瑰馒头热量43 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.81 克
- 碳水化合物5.73 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克