| 土豆火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 390克 | 土豆火腿热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于大提琴162分钟消耗的热量...120 | |||||
土豆火腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1.5个）、火腿（1个）、葱、姜（葱一根，姜少许）、南德调味料（少许）
1/4. 土豆 切丝，用水洗两遍去处上面的淀粉，当然你也可以用热水洗去淀粉，效果更好！
2/4. 火腿切片，葱姜切好备用！
3/4. 中间图片省去，油下锅，热后倒入葱姜火腿，等一回后倒入切好的土豆丝，开始炒菜，不喜欢吃绵的话加入少许醋！炒的差不多时候放入调味料（我只放了南德调味料），出锅时候放入盐（根据个人口味）也就大概几分钟就完工了！
4/4. 超好的土豆火腿，看着不错吧！家常菜，呵呵
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、减肥、美容等功效；可与豇豆、豆角、黄瓜搭配；与圣女果、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与茄子、大蒜、南瓜搭配；与菱角、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆火腿热量323 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠942.7 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾610 毫克