| 砂锅油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 160千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 大蒜 | 克 | 64千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 550克 | 砂锅油麦菜热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于乒乓球56分钟消耗的热量...240 | |||||
砂锅油麦菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（500克）、大蒜（50克）、白腐乳（1块）
1/5. 油麦菜买比较嫩的，洗净用手掰成两段。
2/5. 大蒜多放点好吃。
3/5. 砂锅烧热，放入花生油，下入蒜瓣烹香。
4/5. 加入腐乳，盐，油麦菜，用筷子翻炒。
5/5. 好了！很简单但是美味。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有减肥、清胃热、清热利尿等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、帮助消化、解诸毒等功效；可与莴笋、洋葱、火腿搭配；与鸭肉、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砂锅油麦菜热量224 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物32.6 克
- 钠284.6 毫克
- 钙297 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾590 毫克