| 水煮一荤一素，轻松无油烟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 水煮一荤一素，轻松无油烟热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于治安11分钟消耗的热量...150 | |||||
水煮一荤一素，轻松无油烟的做法共3个步骤
食材主料/辅料
五花肉、牛肉皆可（适量）、大料葱姜等（适量）、海带（适量）
1/3. 冷水放各类大料和肉约30分钟，肉煮熟后捞出晾凉。
2/3. 海带放肉汤里煮一分钟。
3/3. 两种食材分别凉拌，无油烟轻松搞定两菜！
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、防治富贵病、抗氧化等功效；可与菠菜、干贝、木耳搭配；与猪血、葡萄、薏米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮一荤一素，轻松无油烟热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克