| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 香料 | 克 | 4千卡 | 83千卡 | 1克 | 8克 |
| 总量 | 55克 | 凉拌木耳热量/卡路里17千卡 | |||
 热量17千卡，相当于固定脚踏车2分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌木耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木耳（50克）、香料（5克）、醋、辣子油（5克）
1/5. 洋葱切好
2/5. 洗好木耳
3/5. 开水烫1分钟
4/5. 拌
5/5. 成品
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、延缓衰老、清肠胃等功效；可与海蜇头、圆白菜、鱿鱼搭配；与青萝卜、红螺 、猪血相克，同食可能会引起不适；
香料的热量83千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 凉拌木耳热量17 千卡
- 脂肪8.04 克
- 蛋白质1.48 克
- 碳水化合物74.75 克
- 钠18009 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克