| 苦瓜酿番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 100克 | 苦瓜酿番薯热量/卡路里17千卡 | |||
 热量17千卡，相当于摇摆舞4分钟消耗的热量...270 | |||||
苦瓜酿番薯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（100克）、番薯（1个）、蜂蜜（适量）
1/7. 熟番薯（地瓜）一小块；
2/7. 苦瓜洗净去头尾；
3/7. 切成小段段把瓤去掉；
4/7. 切成小段段把瓤去掉；
5/7. 把番薯泥填到苦瓜段里；
6/7. 挤上蜂蜜；
7/7. 摆盘即可。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、养血滋肝、美容肌肤等功效；可与辣椒、玉米面、圆茄子搭配；与猪骨、虾、猪小排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜酿番薯热量17 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克