| 椰浆水果盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油桃 | 克 | 185千卡 | 44千卡 | 1.06克 | 0.32克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 1014克 | 椰浆水果盅热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡，相当于健身操165分钟消耗的热量...280 | |||||
椰浆水果盅的做法共10个步骤
食材主料/辅料
油桃（一个）、梨（一个）、红枣（十粒）、椰浆粉（一包）、桂花蜜（一勺）、白糖（一勺）
1/10. 红枣十粒泡水，椰浆粉一包，梨一个，油桃一个。
2/10. 椰浆粉倒入一个碗中。
3/10. 加纯净水搅拌均匀。
4/10. 过滤一下，去掉浮末和没有搅拌开的椰浆粉。
5/10. 椰浆过滤完就会细腻很多了。
6/10. 油桃和梨都刨皮。
7/10. 用小模具把水果按出形状，其余的切小块，油桃的心是红红的，酸甜的。
8/10. 椰浆和水果一起放入小锅小火煮开。
9/10. 红枣也可以放下去一起煮了，煮开后放凉一点。
10/10. 加入一勺桂花蜜和一勺的糖，搅拌均匀，继续再小火煮开一次就完成咯。
食材功效信息
油桃的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、养阴生津、补气益血等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防癌、化痰等功效；可与百合、猪肺、核桃搭配；与大闸蟹、螃蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、抗炎、除腥臭怪味等功效；可与黄豆、鲤鱼、板栗搭配；与螃蟹、葱、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰浆水果盅热量770 千卡
- 脂肪1.02 克
- 蛋白质4.66 克
- 碳水化合物91.65 克
- 钠14 毫克
- 钙79 毫克
- 铁3.08 毫克
- 钾817 毫克