| 青菜猪肉水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 青菜 | 克 | 90千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 1086克 | 青菜猪肉水饺热量/卡路里1320千卡 | |||
 热量1320千卡，相当于健美操283分钟消耗的热量...280 | |||||
青菜猪肉水饺的做法共9个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（适量）、猪肉糜（300克）、青菜（600克）、食用油（适量）、盐（适量）、小葱（适量）、味精（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）
1/9. 准备主料食材
2/9. 青菜去老叶洗净，沸水中氽一下，捞出。
3/9. 青菜切碎，挤出多余菜汁。（菜汁挤压出来置于盆中）
4/9. 肉米中放入料酒、盐、挤出的菜汁顺时针方向搅拌，直到成糊状后。
5/9. 放入青菜，并加油、小葱、盐、糖拌均匀。
6/9. 取适量的馅放在饺子皮上。
7/9. 把饺子上下皮捏拢。
8/9. 包好的饺子，准备下锅了。
9/9. 锅内放入足量开水，并加入少许盐，下水饺煮沸后加冷水再煮共三次，（煮10分钟左右）。
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有健脾、养胃、补虚损等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜猪肉水饺热量1320 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物53.4 克
- 钠501.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克