| 蓝莓莲子胭脂银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 250克 | 蓝莓莲子胭脂银耳汤热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于触身式橄榄球20分钟消耗的热量...480 | |||||
蓝莓莲子胭脂银耳汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
白木耳（半朵）、单晶冰糖（适量）、莲子（四颗）、蓝莓（一两）
1/1. 水开后下银耳莲子，小火慢炖，然后加入冰糖，快起锅时放入蓝莓
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、补脾止泻、降血压等功效；可与百合、豆浆、红枣搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、保护眼睛、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓莲子胭脂银耳汤热量164 千卡
- 脂肪0.86 克
- 蛋白质4.87 克
- 碳水化合物31.77 克
- 钠2 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾444 毫克